苹果笔记本可通过聚焦搜索（Command+空格→输“屏幕使用时间”→回车）、控制中心卡片或程序坞固定三种方式快速访问屏幕使用时间，查看当日App时长、通知数等数据。
想在苹果笔记本上快速打开屏幕使用时间，查看今日App使用时长、通知次数或刚刷了多久微博，不用翻设置菜单三层才找到入口——系统其实预留了直达路径，关键在于知道从哪里点第一下。
用聚焦搜索一键跳转
按下 Command + 空格键 唤出聚焦搜索框。
输入“屏幕使用时间”，列表中第一个结果就是系统设置里的对应项，直接回车即可进入。
这一步操作起来很简单，直接按组合键→输四个字→回车，全程不到两秒。注意别输成“屏幕时间”或“Screen Time”，中文必须完整输入“屏幕使用时间”四字，否则可能匹配到无关文档或网页。
从控制中心快速入口
点击右上角控制中心图标（Wi-Fi/蓝牙/音量旁那个小三角或圆形按钮）。
向下滚动，找到并点击“屏幕使用时间”卡片。
Trae mac
Trae Mac 官方版本现已全面适配 Apple Silicon（M1/M2/M3等）与 Intel 芯片，要求 macOS 12.0 及以上系统。国内开发者可直接访问 Trae 中文官网（trae.cn 或 trae.com.cn）下载专属 .dmg 安装包，享受国内直连的极速稳定体验。
下载
卡片会立刻展开当日概览：总使用时长、最常使用的3个App、通知数量。如果还没开启功能，这里会显示“开启屏幕使用时间”按钮，点一下就跳转到设置页。
固定到程序坞的长效方案
第一步：通过聚焦搜索或系统设置打开一次“屏幕使用时间”设置页。
第二步：在程序坞中找到正在运行的“系统设置”图标，右键点击它 → 选择“选项” → “在程序坞中保留”。
第三步：在系统设置窗口左侧边栏里，找到并右键点击“屏幕使用时间”条目 → 选择“在程序坞中保留”。【此操作仅在 macOS Sequoia 15 及更新版本中可用】
完成之后，程序坞会出现一个独立的“屏幕使用时间”图标，以后单击即可直通，无需先进入系统设置再找菜单。
