需启用Windows 10“夜间模式”护眼：一、设置→系统→显示→开启夜间模式并调节强度；二、操作中心点击弯月图标秒启；三、设自动计划按日落/自定义时段开关；四、改注册表将窗口背景调为豆沙绿。
如果您希望在 Windows 10 系统中降低屏幕蓝光输出、缓解长时间用眼疲劳，则需启用系统内置的“夜间模式”（又称“夜灯”）功能。该功能通过调节全屏色温实现护眼效果，不依赖第三方软件，且可多路径触发。以下是四种独立有效的开启与配置方式：
一、通过系统设置启用并精细调节夜间模式
该方法调用 Windows 10 原生“夜间模式”功能，直接作用于显示驱动层，从信号源头抑制蓝光辐射，操作后屏幕即时响应，安全稳定且适用于所有正式版 Win10（版本 1703 及以上）。
1、按下 Win + I 组合键，打开“设置”窗口。
2、点击“系统”，进入系统设置主界面。
3、在左侧菜单中选择“显示”，向下滑动至“亮度和颜色”区域。
4、找到“夜间模式”开关，将其切换为开启状态，屏幕将立即呈现暖黄色调。
5、点击开关下方的“夜间模式设置”链接，进入参数配置页。
6、拖动“夜间模式强度”滑块，向右增加暖色程度；建议初始设为50%～70%，避免超过85%导致文字边缘发虚或灰阶断层。
二、通过操作中心一键快速启用或关闭
该方式不进入任何设置层级，利用任务栏通知区域常驻的快捷按钮实现秒级切换，响应无延迟，适用于临时启用护眼模式或需频繁切换明暗环境的场景。
1、按下 Win + A 组合键，或点击任务栏右下角日期/时间旁的图标，打开操作中心。
2、在快捷操作面板中，查找标有“夜间模式”字样的按钮（图标为一轮弯月）。
3、点击该按钮，图标变为高亮蓝色，屏幕色温同步变化，表示已激活。
4、再次点击即可关闭，全程无需确认、不卡顿。
三、设定夜间模式自动启停计划
系统可根据地理位置自动计算日落日出时间，或按您指定的小时段，在每日固定时段自动启用/关闭夜间模式，免除手动操作遗漏风险，适配稳定作息规律。
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1、按方法一路径进入“夜间模式设置”页面。
2、在“计划”区域，开启“在指定时间内开启夜间模式”开关。
3、选择“日落到日出”，系统将依据设备当前定位信息自动获取本地昼夜时刻；首次启用需等待3–5分钟完成地理定位。
4、如需自定义，选择“设置小时”，分别设定开启时间（例如20:00）和关闭时间（例如07:00）。
5、确保系统位置服务已启用：前往“设置 → 隐私 → 位置”，确认“Windows 位置服务”为开启状态。
四、通过注册表修改系统窗口背景色为护眼绿
此方案不改变全屏色温，而是将文件资源管理器、记事本、控制面板、对话框等默认白色背景替换为柔和豆沙绿（RGB 202 234 206），专为文字阅读密集型用户降低白底黑字强对比刺激，属于辅助性护眼手段。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框，输入 regedit 并回车，启动注册表编辑器。
2、依次展开路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
3、在右侧窗格中双击“Window”项，将“数值数据”由默认的 255 255 255 修改为 202 234 206，点击“确定”。
4、接着导航至 HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\DefaultColors\Standard。
5、在右侧找到“Windows”项，双击将其数值数据从默认的 ffffff 修改为 caeace，点击“确定”。
6、完成所有修改后，重启计算机 使更改生效。
